So hat die Erkältung im Winter keine Chance

Felia Witt
10. Januar 2018
Ginger 1918107 1920

Jeder kennt den alljährlichen Ablauf - draußen wird es kälter, die Nasen fangen an zu laufen und früher oder später hat sich jeder im Büro eine Erkältung zugezogen. Die Beschwerden lassen sich oft mittels Medikamenten der Apotheke lindern. Jedoch hat auch die Ernährung und Bewegung einen großen Einfluss auf das Immunsystem. 

So bleibt ihr fit!

Hier sind 5 Tipps, wie ihr euch gegen eine Erkältung schützen könnt, auch ohne zu chemischen Hilfsmitteln zu greifen:

Haltet euch warm 

Zittern mindert das Immunsystem und lässt uns leichter eine Erkältung bekommen. Wir verlieren bis zu 30% unserer Körperwärme über unseren Kopf – also setzt euch eine Mütze auf!

Trinkt genug 

Ärzte empfehlen 30ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken, um gesund zu bleiben. Dies bedeutet z.B. für einen durchschnittlich gebauten Mann mit 80 kg 2,4 Liter. Zu wenig Wasser während einer Erkältung führt dazu, dass eure Muskeln trockener und dicker werden. Dadurch können sie weniger gegen Bakterien und Viren ankämpfen. Wenn ihr schon eine Erkältung habt, trinkt weiterhin viel, um die Infektion auszuspülen. 

Bewegt euch 

Sport stärkt das Immunsystem. Leute, die mehr Sport treiben sind weniger anfällig für die bekannte Erkältung in der Winterzeit. Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und schützt dich vor Infekten. Wenn ihr euch jedoch schon eine Erkältung zugezogen habt, übertreibe es nicht, denn zu viel Sport unterdrückt dagegen die körpereigene Abwehr.

Powerfood

  1. Ingwer Tee – beugt eine Erkältung vor und wirkt heilend 
  2. Zwiebeln – ausgerechnet die Substanz, welche uns Tränen in die Augen treibt, ist gesund und gut für das Immunsystem
  3. Sanddorn Saft – die Beeren enthalten sehr viel Vitamin C und B12 und schützen somit vor einem Infekt
  4. Rote Bete – die Winter-Vitaminbombe, welche eine entzündungshemmende Wirkung hat, senkt zusätzlich noch den Bluthochdruck 

Entspannt euch  

Schlaf ist die bekannteste Heilmethode während einer Erkältung. Guter Schlaf ist die beste Stärkung der körpereigenen Abwehr und schützt vor Infekten.

Falls es euch dann doch erwischt hat, erholt euch gut und werdet ganz schnell wieder gesund!