​BODYPUMP™

Effektives Langhanteltraining

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  • Was ist ​BODYPUMP™?

    BODYPUMP™ ist ein effektives Langhanteltraining, das auf den typischen Grundübungen des Bodybuildings basiert. Es handelt sich um ein intensives Ganzkörpertraining mit vielen Wiederholungszahlen und einer geringen Gewichtsbelastung. Pro Körperteil werden Übungen mit 70 bis 80 Wiederholungen ausgeführt, was zu einer Gesamtwiederholungszahl von bis zu 800 führt.

  • Wie wirkt ​BODYPUMP™?

    Charakteristisch für das Training innerhalb von BODYPUMP™ sind viele Wiederholungen bei wenig Gewicht, die zur Straffung des Körpers und zum Aufbau von Muskulatur beitragen soll. So wird der Körper athletisch geformt und Problemzonen reduziert. Das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel werden angeregt und unnötiges Körperfett verbrannt. Die funktionellen Langhantelübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Schulterdrücken beanspruchen die gesamte Muskulatur und fördern die intra- und intermuskuläre Koordination. Dies beschreibt das Zusammenspiel innerhalb und zwischen den Muskelgruppen, sowie die Propriozeption, also die Einheit von Nerv und Muskel.

  • Für wen ist ​BODYPUMP™ geeignet?

    Für Menschen, die ihren Körper straffen und definieren wollen, aber sich alleine nicht ins Langhanteltraining trauen, oder die in der Gruppe motivierter sind. Dieses Training erfordert eine gewisse Grundfitness und sollte nicht bei Gelenkproblemen ausgeführt werden.