M.A.X.

Muscle Activity Excellence

M A X
  • Was ist M.A.X.?

    M.A.X. – Muscle Activity Excellence; M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen beinhalten zum Beispiel Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

  • Wie wirkt M.A.X.?

    M.A.X. trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination. So wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Beim Krafttraining liegt der Fokus auf der Bein-/Gesäßmuskulatur sowie der Rumpfmuskulatur.

  • Für wen ist M.A.X. geeignet?

    M.A.X. ist für Sportanfänger bis Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.